Здравствуйте, дорогие друзья. Надеюсь, что ваша неделя проходит очень хорошо. И если вы часть недели уверенности в себе, то она также проходит очень и очень уверенно. И сегодня здесь на подкасте я делюсь первым эфиром недели уверенности в себе, где я рассказываю об одной метафоре, которая смогла объединить почти всю систему мышления уверенности в себе. Одну простую метафору. Если вдруг вы не были с нами, то обязательно, обязательно послушайте этот эпизод. Система, о которой мы говорим через простую метафору, это в принципе основа всей этой работы, которую мы делаем здесь на подкасте и в моих программах. И она является прочной основой для создания всего потрясающего и вдохновляющего, чего бы вы хотели. Но если вдруг вы уже слушали и даже переслушивали эфир, у меня все равно есть что-то для вас. Если вы амбициозный человек, который хочет создать свой следующий профессиональный успех без гонки и выгорания, то мы тестируем что-то новое и будет очень ценно услышать, как вам отзывается этот видеоформат. Поэтому проходите по ссылке в описании к этому эпизоду и смотрите видео, которое пока нет в свободном доступе. И не забудьте рассказать мне в комментариях, какие еще аспекты создания вашего профессионального успеха без гонки и выгорания вы хотели бы разобрать. Ну что, приятного вам прослушивания или просмотра. И мне не терпится услышать от вас. Друзья, это наш первый день недели уверенности в себе, и мы с вами начинаем с мышления уверенности в себе. Я не знаю, как вы, но я провела почти весь этот декабрь, общаясь с пожилыми людьми. Я их интервьюировала в рамках исследования, которые мы проводим. И то, что нас интересовало, — это мышление, это то, как они работают со своими мыслями, как они работают со своими эмоциями. Люди, которые уже прожили на этой земле 65 плюс лет. Ну, большинство наших участников были 70 и 80 плюс. И в рамках этого исследования я поняла ещё глубже для себя, насколько императивны те практики, те навыки, которые мы развиваем в рамках коучинга, в рамках софт-коучинга, и насколько они меняют и определяют, будем ли мы счастливы ближе уже, скажем так, не хочу сказать, к завершению такому золотому веку нашей жизни, либо мы найдём себя в руминациях, найдём себя, к сожалению, по поводу всего того, что мы могли бы, но не сделали. И от очень многих людей я слышала, как те, которые чувствуют себя счастливо, чувствуют себя наполненно, реально проживают свою лучшую жизнь даже в 70-80 плюс, я слышала от них про те навыки, которые мы с вами развиваем. И интересно, что многие из них пришли к этим навыкам не в 30 лет, не в 40 лет, даже не в 50 лет, они только-только начинают их чувствовать, и это, к сожалению, даже какое-то приятное с одной стороны, почему я не знал, не знал об этом раньше. И люди делятся, что эти практики, которые мы с вами сегодня, по самом деле, будем обсуждать, они пришли через опыт, через встречу с людьми, которые эти практиками поделились. И не знаю, до сколько вам лет, это абсолютно не важно, это нейтральное обстоятельство, но в любом случае почувствуйте, что вы уже сейчас, сегодня начинаете забирать эти умения, эти практики, которые некоторые люди вообще, возможно, никогда не получат в этой части своей жизни, да, или, может быть, вообще в этой жизни, может быть, в других жизнях получат, в зависимости от того, от чего мы верим. Поэтому, друзья, подойдите к этому очень серьёзно. Это ваше время взять эти умения для того, чтобы, начиная с этого момента, если вы ещё не живёте, используя сознание, если вы не живёте из вашей, безусловно, уверенности в себе, если вы не реализуете ваш потенциал профессиональный или не в вашей работе так, как вы хотите, то это ваш шанс начать, потому что те навыки, те практики, которые мы будем обсуждать, — это действительно энергия, это наполнение для того, что вы хотите. И мы начнём с самой базовой практики, самого базового понимания, опять же, которое я слышала от пожилых людей, о котором я сама говорю уже более пяти лет. И это всё, что касается нашей способности наблюдать, наше состояние осознанности. И мы с вами сегодня будем работать с одной очень простой метафорой, потому что я знаю, что сейчас очень сложно держать внимание, очень много информации, но я думаю, что если я вам дам одну метафору, и вы сфокусируетесь на ней, то всё остальное будет проще. И мы с вами начинаем с понимания осознанности, начинаем с распознания того, кто вы есть, потому что только из этого состояния мы, в принципе, можем говорить о настоящей уверенности в себе, о безусловной уверенности в себе. Если мы начинаем говорить про уверенность в себе в отрыве от того, кто вы есть на самом деле, в отрыве от наблюдения, это будет как постройка без фундамента. Поэтому, друзья, прямо сейчас, если вы это впервые, либо вы уже пять лет слышите от меня в тех или иных формациях слово «осознанность», я хочу, чтобы вы обратили внимание, что сейчас вокруг вас есть пространство, внутри вас есть пространство. И сейчас, если мы с вами сделаем паузу или на секундочку перестанет говорить, то остаётся это пространство. Опять я что-то говорю, и в это пространство спокойствия, в это пространство безмятежности, в это пространство уверенности попадают звуки. И здесь я хочу, чтобы вы обратили внимание, когда я ничего не говорю, когда остаётся это пространство, это тельно, оно не пустое, оно наполненное, оно вибрирует своей жизненностью. И точно так же и с каждым из вас. Если мы на секундочку делаем паузу и начинаем замечать, что всё, что происходит, это наш мозг, который периодически подкидывает разные мысли, которые иногда служащие, иногда очень неслужащие. Но между всем этим, в этих паузах, есть, открывается для нас пространство, где уже безмятежность, где уже спокойствие, где уже ваша безусловная уверенность. И вы больше именно это пространство, чем любая переменчивая мысль, которая там появляется. Вы — это открытое пространство, которое уже наполнено жизнью. Очень часто это неверно приводит как пустое пространство. Нет. Когда вы делаете паузу, вы чувствуете, что ваше сердце бьётся, ваше дыхание не останавливается. Внутри вас течёт жизнь. Это очень жёлое пространство. И потом в это пространство начинают попадать разные мысли. Некоторые мысли это пространство закрывают для нас. Мы такие — всё, ничего не получается, никто ничего не хочет, никому это не нужно, я никогда не смогу это сделать. Мы такие забыли вообще про то, чтобы безусловное пространство уверенности. И также в это пространстве, мы с вами сегодня будем об этом говорить, могут намеренно попадать и другие мысли, которые проистекают из этого пространства, которые ещё больше гармонизируют нашу внешнюю реальность именно с этим пространством внутренней безусловной уверенности. И метафора, которую я обещала, пришла к нам во время одного из недавних коучинговых звуков. И я знаю, Лиза, ты с нами или нет, но это было очень ценно принести эту тему на коучинг, потому что, мне кажется, таким образом мы с вами сегодня консолидируем тему мышления уверенности в себе. И я хочу предложить, что если мы с вами исходим из того, что мы с вами — это спокойное, уверенное, достаточное, абсолютно достаточное пространство, то, как у любого пространства, в том числе в нашем внешнем мире, появляются определённые стены. И это не хорошо, не плохо, но есть определённые стены, которые мы или которые для нас очень часто, особенно в детстве, в процессе взросления, в процессе социализации, эти стены от нас выстраивают. Стены — наш как раз-таки контейнер. И я хочу предложить, что для многих из нас эти стены были выбраны абсолютно ненамеренно. И мы даже не знаем, что они опциональны. Мы вместили себя в коробочку, мы сделали для себя потолок, и только в рамках этой коробочки, в рамках этого потолка мы позволяем себе мечтать, мы позволяем для себя видеть возможности. И здесь мы с вами хотим увидеть, что выстраиваете стены именно вы сейчас. Да, вы уже взрослый человек, у вас уже есть вся способность для того, чтобы увидеть, какие ограничения, какую коробочку, какие стены я для себя выстроила. И это ли те стены, те ограничения, которые я хочу для себя иметь. Потому что так или иначе, мы все всё равно будем для себя выстраивать определённые стены, это нормально. Но мы хотим обращать внимание, что они опциональны. И если мы хотим, мы можем их потихонечку расширять, мы можем потихонечку поднимать потолок. И, как говорят, «sky is the limit», лимит — это только небо. Поэтому обращайте внимание, где мы уже выстроили вот эти самые стены. И это начало нашей с вами метафоры. Мы с вами понимаем, что это спокойное, уверенное пространство. И да, мы так или иначе выстраиваем для себя определённые опциональные ограничения, определённые опциональные границы того, что пока возможно для нас. И очень часто мы очень лимитированно к ним подходим и ставим себе границы там, где на самом деле есть возможности, и там, где на самом деле вы хотите возможности. Потому что у вас есть эти мечты, у вас есть эти желания, у вас есть этот потенциал. Дальше, что мы с вами оставали в этой метафоре? Мы замечаем, что в наше пространство, представляете, я думаю, что у многих уже красивая картинка, у кого-то не очень, потому что у многих из нас это пространство очень захламленное. Мы приносим туда, мы носим в этом пространстве кучу разных вещей, кучу разных вещей из прошлого, кучу разных идей, которые прилетают нам из новостей, из социальных сетей. Мы наполняем пространство абсолютно неосознанно, и оно захламленное. И то, что я слышала тоже от пожилых людей, когда интервью их pancakesled , что столько жизни, особенно в молодости, проходило в реакции, проходило в реакции на то пространство, на то наполнение пространства, которым они на самом деле осознанно не занимались, просто потому что кто-то что-то говорил, просто потому, что кто-то так себя вёл, просто потому, что они сказали, что это единственный возможный вариант иметь все эти вещи, а я думаю, вы уже догадываетесь, что «вещи» равно «наши мысли», нашей с вами метафорой, что мы переносим эти самые разные мысли, самые разные идеи, самые разные идеи по поводу того, что возможно для вас, и это то, чем мы оперируем, это то, на что мы реагируем, это то, чем мы себя окружаем и чем мы живём. И наша с вами изначальная практика, когда мы с вами говорим о теме уверенности в себе, уже да, мы распознали, что это пространство само по себе достаточно безусловно уверенное. Но дальше вопрос, чем вы будете это пространство наполнять? Потому что недостаточно просто взять позел лотоса и верить в то, что ваш потенциал таким образом реализуется и профессия реализуется и бизнес, который вы хотите создаться. Нет, так не произойдёт. Вопрос в том, чем мы наполняем это помещение, чем мы наполняем это пространство. И если мы с вами обратимся к нашей рабочей тетради, то в рамках такой небольшой таблички, которую вы там видите, я предлагаю несколько примеров, чем мы можем наполнять неосознанно наше пространство. Это мысли, которые, по сути, забирают нашу уверенность в себе. Это идея о том, что я никогда не смогу это сделать, я неспособна, неспособна, и все вокруг меня красивее, умнее, креативнее, успешнее. Если я провалюсь, все обо мне будут думать плохо, я не должна, не должен проваливаться, я недостойна, недостойна, почему вообще меня выбрали, синдром самозванца. Мне кажется, что все ждут, что я совершу ошибку, чтобы всё-таки посмеяться надо мной. Вот это все эти вещи, которыми мы заполняем своё пространство, и потом мы не понимаем, почему чувствуется так некомфортно, почему нет воздуха, почему нет воздуха для возможностей. Весь этот воздух мы уже заполнили непонятно чем, воздуха просто нет, как у некоторых в реальных жилых помещениях тоже, но это уже другая тема. Друзья, мы остаёмся в нашей метафоре, и мы с вами понимаем, что то, что нам на самом деле нужно, да что сразу люди пытаются взять, такие, окей, я сейчас должна просто выбросить всё, выбросить всё и убедиться, что моё пространство – идеальная идеальность, да, такой скандинавский минимализм или идеальный ещё какой-то стиль, и мы начинаем просто всё сразу быстрее сопротивляться, эскалатор, да все дела, и я думала об этой метафоре в течение выходных, потому что как бы Алёна ни старалась освобождать пространство, да, я минималист и всё это, но есть в моей жизни, например, дети, и у каждого из вас есть другие люди, неважно, дети это или другие люди, и что бы мы ни делали, они всё равно притаскивают вещи, они всё равно захламляют наше пространство, они всё равно так или иначе, и вот, пожалуйста, опять что-нибудь не там, и то же самое с нашим мышлением. Нам может хотеться, такие, дайте сейчас я получу инсайты, я проанализирую своё прошлое, схожу на несколько сессий, Алёна мне сейчас что-то скажет, и всё, я проснусь в этом чистом пространстве уверенности и благоденствия. Но правда в том, что жизнь продолжается, после ваших сессий, после ваших инсайтов, после ваших прорывов жизнь идёт, и люди, или да, в моём случае дети, продолжают таскать разные вещи в ваше пространство, и тогда вопрос становится, а как мы обращаемся с этими вещами, как мы умеем отпускать эти вещи, как мы умеем разговаривать с теми людьми, которые приносят нам эти вещи, как мы умеем обращаться и разговаривать с этими вещами, чтобы решать, какие вещи мы хотим отпускать, где будет их место. И оставаясь в этой метафоре, это то, что я для себя поняла на этих вакных, Алёна может очень долго переживать и нервничать, раздражаться, что дети не хотят поддерживать порядок в моём помещении, так как я этого хочу, но это превращает меня в контроль фрика. Точно так же, как и те люди, которые «нет, ни в коем случае, не надо мне говорить эти мысли, я не должна сталкиваться с неудачами, все должны меня любить, все должны меня хвалить». И это оставляет нас в контроле неуверенности, хрупкости против того, что мы такие «я открыта жизни, и да, когда я открываю жизни, и моя жизнь полная, в моё пространство будут попадать разные идеи, моё пространство будут попадать неуверенные мысли, но я учусь с ними обращаться». Это первая часть всей этой работы, которую мы делаем. С точки зрения селф-коучинга мы с вами учимся обращаться с этими вещами. И как мы обращаемся? Помните, мы с вами сначала, в принципе, включаем свет, потому что мы такие многие «всё, выключаю свет». Тут столько беспорядка, тут столько разных ненужных вещей, ненужных мыслей, что я даже не хочу включать свет. Нет, друзья, осознанность — это в первую очередь включить свет, выложить на бумагу то, что происходит в нашей голове, то, что происходит в наших пространствах. И следующее, когда мы выкладываем на бумагу это, то мы с вами хотим начать с этим обращаться по-новому. Мы с вами хотим разговаривать с этим буквально, разговаривать и с состоянием этой осознанности, и с состоянием понимания, что вы уже стопроцентны, вы уже достаточны. И да, например, «я никогда не смогу это сделать» — это та вещь, это та мысль, которая попала в ваше пространство. Разговор может быть «принести это, например, на сессию ко мне, или сделать селф-коучинг с собой, или даже просто представить, что вот это мысль, и я хочу её постепенно отпустить. Такие метафоры, которые часто используются, когда вы представляете, что вы отпускаете эту мысль по воде. Или вот как мы с Лизой обсуждали, мы решаем, куда эта вещь дальше пойдёт, как мы её можем утилизировать, как мы её можем передать дальше. Может быть, кому-то это сейчас нужно напрямую, да, не надо прям идти стучаться в дверь, забирая эту мысль, но вы знаете, может быть, кому-то сейчас, опять же, сложнее это с мыслями представить, но когда мы с вами в аналогии вещей, мы понимаем, что нет, кому-то это можно передать, кому-то это… Иногда даже говорю, верните эти неслужащие мысли тем людям, которые вам их дали, не эти прошлые партнёры, эти родители, которые сделали что-то неправильное, верните им эти мысли, они их вам дали, возвращайте, да вам они больше не нужны в вашем пространстве, им сейчас больше не место. Не надо расстраиваться, не надо обижаться, не надо драться с этими вещами, как многие из нас делают с мыслями, просто отпускаем. Это ваша сегодняшняя практика. Все из вас, кто сфокусируется на «Неделю вем в себе», — это ваша сегодняшняя практика. Замечайте мысли, которые забирают ваше уверенное в себе как вещи в вашем пространстве, и потихонечку начинайте их отпускать, начинайте их отдавать тем, кому они принадлежат, если они не хотят в это верить, пусть верят. Если они хотят верить, что в этой индустрии нет места, пожалуйста, забирайте эту мысль, но если они хотят жаловаться, забирайте эту жалобу. Это не мысль, которая имеет место в вашем пространстве, потому что ваше пространство не про это, это не то, что вы хотите создавать. И мы с вами постепенно эту практику начинаем внедрять, освобождая наше пространство. То есть представьте, когда вы включаете свет, и вы видите все эти мысли, которые забирают ваша уверенность в себе, ваше уже вибрирующее, чистое, достойное пространство отпускает эти вещи. Вы передаёте их дальше, запускаете их по реке. Как вам комфортнее? Какая вам метафора больше подходит? И дальше логично, когда мы с вами освободили пространство, когда у нас с вами вновь появился воздух, знаете, такой «хххххх», вновь появились возможности. И мы видим, что «подожди, но поскольку у меня теперь есть это пространство, и у меня есть этот внутренний потенциал и идеи, и желания, которые я хочу воплощать, вопрос в том, какими мыслями я теперь хочу заполнять это пространство». И тут мы с вами идём на шопинг. Только, друзья, в отличие от большинства шопинга, который вы делаете, он абсолютно бесплатный. Знали ли вы, что самый важный шопинг в вашей жизни, самый бесценный и самый служащий шопинг в вашей жизни, абсолютно бесплатный? Вы можете купить любую мысль, вы можете приобрести любую идею, любую поддерживающую историю у вас, вы можете её приобрести, и немножко дальше, разворачиваясь на швейтатор, вы можете её примерить на себя. Вы можете решить, окей, например, мысль о том, что моя человеческая ценность стопроцентна, несмотря ни на что. А как она чувствуется для меня? Когда я в состоянии внутренней наполненности, когда я в гармонии с этим пространством осознанности, я надеваю на себя мысль «моя человеческая ценность стопроцентна, несмотря ни на что». Мои падения, мои провалы, мои ошибки, там, где мы не показали себя так, как хотели бы, и моя ценность всё равно стопроцентна. И теперь что? Как я могу дальше показывать себя с этой одеждой, с этой мыслью на мне? Или мыслью о том, что вы полностью достойны любви и принятия? Те люди или те вещи, которые вам транслировали что-то другое, помните, мы освобождаем от этого. Мы не сопротивляемся этому, мы не обижаемся на этих людей. Мы не должны исследовать всё подетально, но мы хотим освободить себя от этого, мы хотим увидеть, что это всего лишь вещь в нашем пространстве, это всего лишь мысль, это не то, кто вы есть, это не описание вас. Вы можете отпустить это, вы можете передать это, вы можете позволить этому быть какое-то время в вашем пространстве, но вы так не нервничаете уже по этому поводу, вы не живёте уже из этой вещи, вы начинаете уже надевать на себя новые мысли, начинаете чувствовать себя. Мы с вами про чувства проговорим, конечно, уже больше в среду, но вы уже начинаете чувствовать себя по-другому. Мысль о том, что вы красивый, красивая, умная, всё это вам доступно в рамках этого предновогоднего шоппинга недели уверенности в себе. Всё это, примерить на себя мысль, примерить, и как мы с вами делаем во время шоппинга, мы примеряем и мы проверяем, окей, а как это чувствуется для меня? Чувствую ли я себя больше в гармонии с этой осознанностью, в гармонии с моей безусловной уверенностью, или это чувствуется как? Я помню, покупала себе одежду в университете, когда где-то всё, ну вроде бы, вроде бы, все так одеваются, поэтому да, надо, берём очередной раз. Нет, здесь у нас более осознанный, намеренный шоппинг, то есть мы это на себя примеряем, мы обращаем внимание, как мы чувствуем, как мы дальше хотим показывать себя, когда мы наполняем наше пространство и когда мы наполняем себя именно этими идеями. И это, по сути, и есть та практика, которую мы с вами будем более подробно делать завтра, и, опять же, вам не нужно её переосмыслять больше, вам не нужно ещё, скажем так, углубляться в подробности, если вы просто ставите для себя метафору и понимание, что вы завтра можете сходить, или уже сегодня, да, кто не любит ждать, как я, вы можете уже сейчас сходить на один из самых важных шоппингов в вашей жизни и посмотреть, да, вы можете посмотреть в рабочей тетради, вы можете спросить в чат шопити, вы можете поделиться с нами в рамках нашей программы, какие мысли вы хотите на себя больше и больше надевать, примерять, да, как они чувствуются и как дальше вы будете себя показывать. И именно этими мыслями мы с вами помним, что другие мысли, люди, дети, обстоятельства, политики, экономики, они будут продолжать заполнять ваше пространство самыми разными мыслями, не нервничайте по этому поводу, не сопротивляйтесь этому, ну и не реагируйте на это тоже. Самый сильный навык, который вы можете развить в 21 веке, это начинать замечать из состояния осознанности, какие вещи попадают в ваше пространство, и как вы хотите с ними обращаться, хотите ли вы надевать их на себя. А потому что, что мы делаем обычно бессознательно, мы надеваем, мы не только оставляем это в нашем пространстве, мы надеваем это на себя, мы такие, и вот это то, кто я есть, это то потом, как мы показываем себя, и здесь как раз ваша возможность замечать это и отпускать, не надевать на себя дальше, а передавать тем людям, возвращать тем людям, которые вам это дали, и больше окружать себя теми людьми, которые вам дают классные вещи, которые дают вам одежду, которая вам подходит, которая гармонизирована с тем, чего вы реально хотите, потому что эта гармония, как раз представляю, она на уровне ваших внутренних желаний, дальше, когда вы надеваете на себя мысли, которые эти желания поддерживают, что происходит дальше? Это то, что мы с вами будем обсуждать и делать в течение этой недели. Дальше вы начинаете чувствовать и действовать именно из этих мыслей. И, по сути, ваши внешние результаты, ваши достижения, ваше развитие, ваше самочувствие, оно начинает быть больше и больше гармонизировано с вашими внутренними желаниями, с вашим наполненным уже абсолютно достаточным пространством, с которым вы не можете ничего сделать. Это как то пространство в комнате, даже когда мы с вами годами захламляли комнату, или не мы, обстоятельства, разные вещи, всё равно это пространство, оно осталось безусловно живым, безусловно достаточным, оно уже стопроцентно. Просто теперь у нас есть возможность, чтобы просто не ждать до 80-90 лет, как некоторые участники нашего средства, просто есть возможность намеренно уже сейчас начать заполнять это пространство тем, чем мы больше всего хотим, чтобы использовать эту одну, насколько я знаю, нашу человеческую жизнь для того, чтобы прожить её в гармонии с тем, что у вас уже есть внутри, тем, что вы уже есть. Спасибо, что вы были сегодня с подкастом. Мы тестируем что-то новое, и будет очень ценно услышать, как вам отзывается этот видеоформат. Если вы амбициозный человек, который хочет создать свой следующий профессиональный успех без гонки и выгорания, проходите по ссылке в описании к этому эпизоду и смотрите поддерживающие видео, которых пока нет в свободном доступе. Прекрасного вам просмотра!