В 229 эпизоде подкаста, я не буду учить тебя жить, но мы обсудим, как получить доступ к своей истинной красоте и дальше воплотить её вовне. Добро пожаловать на подкаст «Не учи меня жить». Это место, где люди с большими желаниями и мечтами начинают жить из спокойной опоры внутри, создавая то, что действительно важно для вас. Меня зовут Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь. И да, я не буду учить тебя жить, но здесь вы получите доступ к вашей опоре внутри, распрощаетесь с неуверенностями или ощущением недостаточности, и как результат создадите гармоничную и наполненную жизнь, которая вдохновляет вас и других. Дорогие друзья, всем огромнейший привет и надеюсь, что ваши тела идут хорошо. Сегодня у нас очень необычный эпизод. У меня в гостях прекрасная Перукуа, исполнительница номер один жанра World Music в Австралии. На счету Перукуа 11 альбомов и 18 международных концертных туров и даже более 8-ми ашлаговых концертов в Крокус Сити Холл. И более того, она буквально пионер женских практик, такой настоящий проводник женской красоты. Ирина Хакамада сказала про Перукуа, что ее энергетика и голос творят чудеса. И сегодня, я уверена, вы тоже это прочувствуете. Мы говорим о женской красоте, как перестать укреплять программы, которые отдаляют нас от нее. Почему каждому важно найти и воплотить свой истинный голос красоты? Поэтому, кстати, этот выпуск нужно слушать и мужчинам. Что делать с внешними трендами, а также, почему слова «ты красивая» должны стать вашими главными союзниками в отношениях с собой и с теми, кто вам дорог. Интервью будет на английском языке, но в нем также есть и русский перевод. Поэтому давайте скорее начинать эту незабываемую беседу с Перукуа. Перукуа, я очень рада приветствовать вас на нашем подкасте. Мне кажется, мы говорим об одном и том же, об осознанности, подлинном «я», о глубокой связи с собой. Пусть даже мы используем разные слова. Сегодня мне хотелось бы поговорить о том, как раскрывается наша истинная красота. Но прежде чем мы начнем, можете рассказать немного о себе? Думаю, начать стоит с возраста, особенно когда речь идет о красоте. Мне сейчас 55 лет, я певица и, пожалуй, создала одну из самых чувственных музыкальных коллекций в мире, особенно для женщин. У меня 10 альбомов, и я уже около 35 лет выступаю как певица, композитор и артистка. Помимо музыкальной деятельности, я создала целое направление женских практик. Я начала это еще в середине 90-х, когда сама идея женских практик почти не существовала. Тогда был только Нью Эйдж, но не было понимания, что значит по-настоящему воплощать в себе женскую энергию. Я начала познавать, кто ты, как звучит твой голос, как работает твое тело, и физическое, и чувственное, чтобы быть в полной красоте. Это было большим, долгим путешествием. Мне очень нравится это. Я хотела спросить вас вот о чем. Вы родом из Австралии, но уже какое-то время вы живете в России. Замечает ли вы что-то особенное, что мешает русскоязычным женщинам почувствовать и вырастить свою истинную красоту? Знаете, у русскоязычных женщин с детства формируется сильное внутреннее условие от матерей. И внушают очень, очень высокие стандарты красоты. Мама как будто вкладывает мысль в головы дочерей. Ты должна быть красивой, чтобы привлечь мужчину. И уже с ранних лет бантики должны быть идеальными, волосы аккуратными. Нужно вести себя хорошо, правильно и так далее. Я думаю, синдром хорошей девочки в России просто огромен. Что это такое, синдром хорошей девочки? Это установка. Нужно быть хорошей, красивой, милой, идеальной, чтобы тебя любили. Нет, ты красивая девочка, и любовь придет к тебе, ведь ты воплощаешь настоящую себя. Нет, наоборот, я должна стараться быть хорошей и милой. И это мешает девочке вырасти в женщину сознательно. Вместе с этим есть огромный страх старения. Как будто нужно успеть поймать мужчину в молодости, и потом держаться за него. Отсюда эти безумно высокие стандарты красоты в России. Плюс установка. Если появился мужчина, нужно срочно выйти замуж и удержать его. Совершенство, доброта, правильность, необходимость быть идеальной женой, идеальной матерью. Все это рядом с синдромом хорошей девочки. В итоге мы видим женщин, которые внешне взрослые, но все еще хорошие девочки внутри. С безумными требованиями к себе и постоянным сравнением. Хотя, конечно, сравнение — это глобальное явление среди женщин не только в России. Но здесь, в России, красота — это как ценность. Почти валюта. Само по себе это неплохо. В России красота действительно открывает многие, многие двери. Но когда это становится навязчивым, экстремальным, женщина перестает искать и чувствовать свою подлинную, живую красоту. Мне кажется, сейчас самое время, когда мы можем попробовать определить, что мы имеем в виду под словом «красота». Можешь рассказать то определение, которое вы используете и которое, может быть, служит вам? Для меня путь к красоте начался с крайности. Когда я, будучи молодой женщиной, искала свою идентичность через внешнюю привлекательность. А потом все это рухнуло. И я поняла, настоящая красота рождается внутри. Звучит банально, но что это значит? Это значит, что красота женщины идет из потока любви в ее теле. Когда она соединена с собой, принимает себя, и каждый день уделяет внимание внутреннему миру, через женские практики, через медитацию. И это буквально проявляется через кожу, через глаза, через ее выборы, через то, как она выражает себя. Вот это и есть внутренняя красота, когда она течет из источника внутренней любви. А источник внутренней любви — это и есть ее связь с глубинной женской природой, с женской энергией Земли, с той энергией, что пронизывает весь наш мир. И вот тогда появляется внешняя красота, потому что внешняя всегда отражает внутреннюю, но только если она ухожена и жива. Когда мы заботимся о внутренней красоте, естественно, хочется заботиться и о внешней. Я бы сказала, что внутренняя и внешняя красота вместе создают нечто очень важное. Это здоровье. Потому что именно здоровье питает красоту. Когда мы соединяем телесное и эмоциональное здоровье, это становится центром уравнения. Внутреннее, внешнее и между ними — баланс. Здоровье. А любовь — это поток, который соединяет всё это воедино. Когда мы это обсуждали, у меня представилась формула, где мы действительно ставим любовь в основе, затем у нас есть здоровье, и всё это выражается вовне. Но в этой формуле какие-то определенные конвенциальные общественные стандарты имеют ли они вообще места в этой формуле? Если да, то какое это место? Если мы говорим о стандартах, нужно понять, мы ведь говорим о тенденциях, о моде, об образах, красоте, которая формирует современный мир. Они, конечно, имеют значение, ведь мы живём в цифровую эпоху, в эпоху социальных сетей. Многие женщины живут в городах, где тебя постоянно видят, и ты хочешь быть видимой. Это естественная женская потребность — украшать себя, делать это для себя, но также и для того, чтобы быть замеченной. Так что если говорить о конвенциональной красоте, то это скорее про следование трендам, которые помогают тебе чувствовать себя красивой и быть воспринятой как красивая в обществе. Но при этом индивидуальность — ключевая. Женщине нужно знать себя, чтобы через исследование внешнего мира понимать, что подходит именно ей. Сегодня у нас есть так называемое айфон-лицо или ай-ай-лицо, те внешности, которые сейчас считаются вершиной красоты. Большие губы, большие глаза, гладкие волосы, чёткая линия подбородка. Но такие стандарты токсичны для женщин. То, что показывают нам как идеальную красоту, на самом деле разрушает женскую психику, потому что женщина начинает пытаться соответствовать стандартам, и это приносит огромную боль, и эмоциональную, и физическую. Она идёт на болезненные процедуры, уколы, филеры, операции, удаляет ребра ради тонкой талии, увеличивает ягодицы, чтобы достичь идеальных форм. Это очень болезненный путь, через который проходят множество женщин, пытаясь быть достаточно красивыми. Многие процедуры, например, филеры для грудей, напрямую влияют на женское здоровье. Именно это я имею в виду, когда говорю, что стремление соответствовать внешним стандартам красоты становится токсичным для женщины. Когда она пытается подогнать себя под эти рамки, она в итоге причиняет себе вред. Сейчас существует огромное количество бьюти-блогеров, но немногие из них задаются вопросом, насколько токсичны продукты, которые женщины наносят на кожу, макияж, средства для волос. Женщины сами вредят своим волосам постоянным выпрямлением, укладками. Поэтому современная красота требует от женщины осознанности. Что для меня по-настоящему красиво? Как я могу выражать свою красоту, оставаясь в контакте со здоровьем и заботаясь о себе? Что я наношу на кожу? Какие процедуры делаю? Как одеваюсь? Например, если говорить о моде, женщины часто тратят большие деньги на вещи, которые не подчеркивают их форму и структуру тела, потому что это просто модный тренд. В этом сезоне, в качестве примера, популярны оверсайз-вещи. Но если я, как женщина с формами, надену оверсайз, я визуально прибавлю 10-20 килограммов, просто потому что слежу за трендом, который мне не подходит, и трачу свои ресурсы, в частности деньги, на то, что не усиливает мою природную красоту. Женщине важно находить свой собственный путь, понимать, какая у нее фигура, какая естественная текстура волос, какой цвет кожи, и от этого отталкиваться. Тогда она выглядит красиво, но не жертвует ни здоровьем, ни деньгами, ни энергией, которую могла бы направить внутрь, на себя. Мне очень нравятся формулы, которые у нас вырисовываются здесь. Когда мы остаемся в контакте с собой, со своей истинной природой, и потом у нас есть здоровье как некая точка отсчёта и фильтр, мы проверяем, всё, что я делаю, действительно поддерживает моё здоровье или, наоборот, разрушает. И мне нравится идея, что, да, мы остаёмся социальными существами, и мы хотим проявлять нашу красоту вовне. И как мы можем сохранять этот баланс, интересоваться тенденциями, трендами, знать о каких-то стандартах, внешней красоты, но при этом мерить это в отношении нашего здоровья, в отношении нас. То есть мы не отказываемся от внешней красоты, никогда не думая, не переживая. Да, мы всё равно думаем о внешней красоте, но простоянно использовать фильтры, проверять с собой. Это очень ценное дополнение. Рука, вы говорили о красоте как о нашей одной из самых сильных сил, но при этом она может стать зависимостью. Можете немного подробнее рассказать об этом? Да, конечно. Я это очень хорошо понимаю по себе. Когда я была моложе, я видела, насколько легко попасть в ловушку зависимости, когда красота становится мерилом собственной ценности и способности быть любимой или желанной. Получается формула. Если я красива, значит, я желанна. Если я красива, значит, я достойна любви. Если я красива, я не одна. Да, именно к этому всё и сводится. И если говорить о женской психике, то всё начинается ещё в детстве. Помню, для меня это было абсолютно разрушительно. Тот переходный период, в мои 10-11 лет, когда тело начало меняться, появилось немного детского жира, животик стал округляться, и дома, в семье меня начали безжалостно трознить. Отчим, братья, все называли меня Элли Слоник. К 13 годам я уже думала, что со мной что-то не так, что нужно худеть. К 15 я была полностью анорексична. К 16 уже булимия. Я вроде бы снова начала есть, но потом вызывала рвоту. Я отчаянно пыталась сохранить ощущение, что я красивая и достойна любви. И когда я стала худеть, где-то с 14 до 15, отношение окружающих резко изменилось. Люди начали говорить, «О, какая ты красивая!» Парни говорили, «Ты горячая!» Язык, интонация, все изменилось, и это стало навязчивостью. Я начала получать внимание и энергию именно за то, что я стройная и красивая. В итоге я весила 40 килограммов, у меня прекратились месячные, и я буквально разрушала свое здоровье. Мне было трудно поверить, что я сама себе причиняю боль. И только потом я смогла это признать, признать, что разрушаю себя. И я ведь не исключение. Таких девушек миллионы. Особенно если нас слушает сейчас мама. Как только мы встраиваем в сознание девочки установку, «Ты похудела, ты стала красивой», мы закладываем в ее психику самый разрушительный сценарий. Этот внутренний вирус может остаться с ней на всю жизнь. Это токсично. Это разрушает способность чувствовать любовь внутри себя, потому что любовь как будто приносится наружу. Появляется уравнение, контроль, дисциплина, отказ от еды, макияж, внешнее совершенство. Все это дает энергию, признание, чувство значимости, и как будто любовь. И, пожалуй, это один из самых разрушительных корней в женской психике сегодня. Этот жестокий внутренний контролер, простите за слово, но та самая внутренняя ведьма, которая постоянно шепчет «Осторожно! Если съешь это, если не будешь достаточно красивой, ты проиграешь. Ты недостаточно хороша». А ведь женщины, которым от природы дано соответствовать принятым стандартам красоты, получают много внимания. Их чаще хвалят, к ним тянутся, им предлагают возможности, угощают, открывают двери. Да, именно, привилегия красоты. И женщина, которая красива, рано понимает, что это её сила, почти как суперспособность. Поэтому самое страшное для неё – потерять красоту. И мы часто видим, что самые красивые женщины делают больше всего процедур, филеры, губы, ботокс, грудь, всё это. И смотришь на такую женщину, думаешь «Зачем? Она ведь и так красивая». Но страх настолько велик, страх утратить то, что давало ей власть, внимание, энергию. Она начинает тратить всё больше времени на внешнюю красоту, в то время как женщины, которые не так сильно опираются на внешность, часто задают себе более глубокие вопросы о счастье, о внутренней радости, о том, как чувствовать себя живой. Поэтому я замечаю, что женщины, одержимые красотой, часто очень несчастны. Вся их энергия уходит наружу, теряется чувствительность. Они перестают ощущать, что говорит им тело. Внешняя женственность как будто гипертрофирована, но внутренняя неразвита, незрелая. И тогда внутри много боли, зажатости, нечувствительности. Даже физически женщины перестают ощущать грудь, матку, тело в целом. Вот это и есть настоящая цена одержимости красотой. То, что вы описываете, я очень распознаю. Я до сих пор периодически ловлю эту паттерну, где мы радуемся, что мы худее, меньше, и люди дают комплименты, и нам кажется, что мы делаем что-то правильно. И так важно замечать это и не идти дальше с этим. Мне кажется, идея, что мы можем действительно сделать этот переход, потому что сначала так страшно знать и верить, что худоба или другие вещи — это то, почему тебя подтверждают. И ты подтверждаешь это, получаешь одобрение, укрепляешь это, и пытаешься быть меньше до тех пор, когда ты просто не можешь больше это делать, потому что нет возможности больше. И как мы можем прервать и переломать эту программу и найти новую для себя, найти новый для подхода? Помните ли вы, что помогло вам сделать этот колоссальный переход? Думаю, мне было лет 17, когда я поняла, насколько разрушительными были мои мысли. Этот постоянный контроль, контроль, контроль. Я увидела, что внутри меня снова и снова крутятся негативные мысли, которые буквально управляют мной. Первым шагом стало распознать их. Что именно они говорят мне? Я начала записывать эти внутренние голоса. И тогда на планете уже набирала популярность учение Луизы Хэй. Она говорила, ты можешь исцелить свою жизнь. Я начала пробовать её метод, использовать позитивные утверждения. Кажется, в 17 я прочитала её книгу и решила, хорошо, я попробую говорить с собой по-другому, в позитивном ключе. Я стала записывать фразы, которые звучали здоровее, добрее, потому что поняла, мои слова создают реальность. Если слова ведут к разрушению, значит, нужно направить их в сторону здоровья. Это был первый шаг. Он не изменил всё сразу. Тогда я сменила фокус мышления и осознала, что самое главное — это энергия. Я была очень слабой. Мне нужно было восстановить силы и здоровье. Я начала изучать всё, что касается питания. Не диеты, а именно системы питания. И поняла, что следующий этап — очищение. Я прошла через детокс и сделала фокус на здоровье. И именно это стало настоящим поворотным моментом на физическом уровне. Но к 23 годам во мне уже кричала внутренняя женщина, потому что, хотя я и заботилась о здоровье, я всё ещё направляла энергию наружу. Я была молодой джазовой певицей и всё время искала внешнее одобрение, аплодисменты, признание, восхищение. И я поняла, что это новая форма токсичности, которая меня разрушает. К 23 годам я была на грани отчаяния, почти суицидального состояния из-за зависимости от внешнего мира. Я стояла на краю горы и думала, или я сейчас всё заканчиваю, или иду глубже, искать, что со мной не так. Почему я не чувствую любви к себе, не чувствую, что я в своём теле, на своём месте, в правильной жизни. Мне казалось, что всё во мне не на своём месте. Тогда я задала вопрос прямо в небо, в океан. Женщина, океан, а где я свернула не туда? И словно все стихи откликнулись. Я почувствовала, как меня окружает поток, и вдруг я вошла в состояние единства, соединения с женским началом, с энергией Матери-Земли. Огромная любовь поднялась изнутри тела. Я плакала, всё тело покрылось мурашками. И я поняла, вот он, тот источник любви, который я всё это время искала. Это было важнейшее открытие в моей жизни. Я сказала Матери-Земле, если я могу передавать эту энергию через пение, через голос, покажи мне путь. Я посвящаю этому всю жизнь. И это был настоящий перелом. После этого я прошла долгий путь самоисцеления. Моя жизнь полностью изменилась. Я ставила карьеру, вышла замуж за шамана, приехала в пустыню Нью-Мексико училась по-настоящему дышать, сидеть на земле, очищать всё, что накопило. Боль, эго, нелюбовь. Это заняло годы с терпением, дисциплиной, заботой, и временами это было очень больно. Но именно там я научилась вдыхать энергию источников тела, пробуждать жизненный поток, звучать им, возвращать голосу первородную вибрацию. И в этом процессе я исцелила себя. Эта практика стала корнем всего, что я потом принесла в мир. Да, то, чему мы учимся здесь, и поэтому так перекликается наша работа, тоже вижу огромную боль, проблемы, нереализованный потенциал. Краски рождаются из этого разрыва, из того, что мы потеряли связь с собой. Я использую, поскольку я учёный, смотрю на это через призму осознанности, как мы теряем контакт с ней, с этим центром, опорой внутри нас. И, как вы сказали, вокруг настолько шума, и внутри тоже эгоистические мысли, идеи, которые нас блокируют. Шумы снаружи и в голове. И когда слушаешь вашу историю, как эта связь сейчас выражается в вашем творчестве, в музыке, в песнях, это потрясающий пример жизни из опоры, из этого подлинного «я», из источника. Мне очень понравилось, как говорили о выражении своего истинного голоса, и в прямом, и металлическом смысле. Можете сказать немного об этом? Если кто-то хочет, например, выразить свой голос в буквальном и переносном смысле, это что-то такое, что мы просто будем звучать по-другому, или это про что-то большее? Если говорить об этом в контексте красоты, а именно об этом у нас сегодня разговор, то у каждой из нас есть свой уникальный вибрационный отпечаток, как отпечаток пальца. Он есть только у вас, ни у кого больше. И с голосом то же самое. Но очень немногие женщины на самом деле живут в соединении со своим голосом. Они не говорят своим настоящим голосом. Почему? Из-за всех этих слоёв, условностей, боли, установок «я недостаточно хороша», из-за сексуальных травм и глубоких переживаний, которые буквально закрывают горло. Как будто на энергетическом уровне здесь стоит зажим, а иногда это чувствуется даже физически, ком в горле. Женщина перестаёт говорить из своего корня. Что значит «говорить из корня»? Наше тело устроено как красивая система. Система дверей, через которые проходит звук. Первый корень звука — это тазовое дно, шейка матки, пологалище. Это нижний дыхательный центр тела. Когда голос идёт оттуда, из глубины, он живой, наполненный. Очень немногие женщины понимают, что их голос должен быть укоренён так же глубоко, как дыхание в тазовом дне, что вибрации проходят через матку, через сексуальный центр. Там живёт глубочайший женский интеллект, способность чувствовать жизнь, любить жизнь, заботиться о жизни. Когда женщина говорит из этого места, из нижней части живота, её голос наполнен жизнью. Затем следующий вход — диафрагма, область рёбер. Она связана с тазом. Есть ещё своего рода диафрагма в горле, в основании шеи, а выше — резонаторы головы, и в самом верху — поток энергии через макушку. Это и есть поток голоса. Когда подлинный женский голос проходит через всё тело, он звучит глубоко и устойчиво. А когда женщина пережила много боли, подавило чувства, пережила травмы, её голос часто живёт только в верхней части тела, в голове. Он становится высоким, умственным, и в нём нет опоры. Она говорит то, что думает, но не то, что чувствует. И это значит, что когда она открывает рот, вы не чувствуете от неё поток красоты, потому что она задействует лишь малую часть своего сознания. А красота — это поток, поток любви, который проходит через тело. Когда женщина говорит из этого места, вы чувствуете её, её вибрацию. Вам хочется её слушать. А когда голос звучит только сверху, вы чувствуете внутреннее, ей трудно доверять, она не уверена. Поэтому так важно освободить горло, вернуть дыхание и звук в тело. Когда восстанавливается этот поток, пробуждается и женская сила. Женщина ощущает, вот я, я доверяю себе. Именно из этого состояния рождается настоящая красота, когда голос снова соединён с корнем тела. Для меня это всё звучит очень практически. Думаю, что такое что стоило можно было обучать корпоративных лидеров, особенно женщин, которые сталкиваются и с синдромом самозванца, и все остальные мысли, когда они на работе, когда они говорят, выступают, но делают это из головы, без контакта с своим телом. Поэтому, мне кажется, это очень мощная идея. Неважно, вы певица или певец, но, в принципе, все так или иначе выражаем свой голос. Я также часто слышала, как вы говорите людям, «Вы красивы, вы красивы». Я понимаю, это не просто фраза для вас, что вы вкладываете в эти слова, как вы их используете для других и, может быть, даже для себя. Я чувствую, что фраза «ты красива» сказана от сердца, включает в нас что-то очень важное. Это мгновенное «да», внутренний отклик, чувство признания «да, это правда». Эта фраза, которая изначально должна была звучать от наших родителей, от мамы, от папы, если бы у нас были по-настоящему счастливые, уравновешенные родители, они бы, естественно, повторяли это нам всё детство. «Ты красива, ты красива, ты красива». Точно. У меня три девочки, и эта фраза, которую я очень часто стараюсь использовать, потому что я чувствую, что мне самой не хватало этих слов в детстве. Я ведь так и не осознавала, насколько я красива, и всё, что нужно было — это всего лишь три слова. Да, всего три слова. И часто матери, когда только родили, находятся в этом потоке любви, в мягком, открытом состоянии. Если роды не были слишком травматичными, она смотрит на ребёнка, прижимает его к себе и говорит, «Ты такая красивая». Гладит, целует. Всё это идёт из чистой любви. А потом ребёнок подрастает, и вместе с формированием эго появляются первые вспышки протеста. Два или три года он говорит, «Я тебя ненавижу». И для матери это первый удар, первая боль. «Боже, мой малыш меня не любит». Затем наступает следующий этап, лет в семь, когда ребёнок начинает серьёзно впитывать то, что диктует внешний мир. И сейчас это происходит всё раньше, из-за телефонов, социальных сетей. Девочки, да и мальчики тоже, начинают сомневаться в себе. До этого сомнений не было, если дома звучало, «Ты в порядке, ты хорошая, ты красивая». Но как только на них обрушивается поток образов и идей о том, что такое красота, начинается внутренний разрыв. Именно в этот момент так важно, чтобы мама и папа снова и снова говорили, «Ты красива, доверяй себе, ты достаточно». А потом приходит подростковый возраст, гормональный шторм. Сейчас он начинается уже в 10-11 лет, и тут матерям особенно важно продолжать говорить это своим девочкам. Хотя это нелегко, ведь в это время девочки начинают бунтовать, спорить, быть резкими. Они уже живут под влиянием подруг, соцсетей, медиа. Подростков в возрасте всё становится ещё сложнее. Появляется давление со стороны мальчиков, социальные сравнения. И вот здесь три слова становятся буквально золотыми для психики молодой девушки. Я поняла это давно, я написала песню. Я пою её на концертах и часто спускаюсь прямо в зал, будь то тысяча или шесть тысяч человек. Иду сквозь людей, кладу руку кому-то на сердце и пою эти слова. И просто пою. Ты красивая, ты красивая, ты красивая, ты красивая, ты красивая. Но я также пою о том, откуда эта красота приходит. В песне много строк, но всё снова и снова возвращается к этим словам. «Ты красива!» Да, на концертах многие плачут, и мужчины, и женщины, потому что они чувствуют в этом материнское присутствие. Меня часто воспринимают именно как такую осознанную, безусловную материнскую энергию, будь то на сцене, в онлайн-курсах или на рекритах. Я вижу женщину целиком и не сужу её. Я просто помогаю ей проснуться, очиститься от боли и принять себя. И, конечно, это идёт из моего собственного опыта материнства. У меня есть родная дочь, ей сейчас 26, но за годы жизни я фактически стала матерью для шести девочек из разных связей и историй. Я знаю, что подразумевает прививать женщине ценность самой себя. И это не только про молодых девушек. Это может быть и женщина в зале, ей 50, 70, 30. В каждой из нас живёт эта часть, которая всё ещё ждёт, ждёт, чтобы её увидели, чтобы кто-то сказал, «Я вижу твою красоту». Так красиво. Я рада, что вы поделились этой песней. Её хочется слушать снова и снова, как такое напоминание, возвращение к этому чувству, к этому источнику. Да, такое напоминание быть в этом месте. Есть ли у вас какие-то практики, которые вы бы могли порекомендовать нашим слушателям, чтобы оставаться, содняться с собой? Мне кажется, даже просто слушать — это уже практика. Но может быть ещё что-то такое, что вы посоветуете для ежедневного возвращения к своей красоте? В русскоязычном мире я выпустила мощную программу под названием «Ты красива». Это онлайн-курс, доступный из любой точки мира. Он помогает очистить всё, что связано с отсутствием любви к себе, исследовать, откуда пришёл внутренний диалог, чьи голоса звучат внутри, откуда наши установки и представления о ценности. Там мы задаём себе вопросы. Что я сейчас делаю, что действительно поддерживает моё здоровье и мою красоту, а что, наоборот, разрушает их, сокращает их долговечность? Потому что настоящая красота — это всегда про долгую перспективу. Каждый день, принимая любое решение, полезно спрашивать себя, как это повлияет на мою жизнь через годы? Поддерживает ли это моё здоровье и мою красоту сейчас? Ведь часто мы выбираем под давлением тренды, советы, мода, и не думаем о том, как это скажется потом. Например, если колоть филер, структура кожи через несколько лет буквально разрушается. Поэтому вопрос простой. Что я делаю сегодня, что укрепляет мою красоту и здоровье, и что, наоборот, им вредит? В курсе «Ты красива» и в других женских медитациях на моём сайте есть простые практики, которые помогают каждый день возвращаться в тело, дышать из корня, через голос освобождать тревогу, страх, боль. Все практики короткие, около 15 минут. То, что я знаю, как живут современные женщины. У нас немного времени, но даже эти 15 минут в день могут вернуть контакт с собой. И со своей природной красотой. Мне нравится, что мы начали с темы истинной красоты и источника, потому что, когда мы идём из этого места, все практики, они просто воспринимаются как естественное продолжение, а не как замена. Я знаю столько женщин, которые думают, вот я сейчас сделаю вот это, найду ту самую практику, технику, аффирмацию, буду привлекательной, буду достаточной, только дайте мне практику, чтобы я была достаточной. И поэтому мы начали с того, что мы начали. Источник уже внутри вас, у вас уже достаточно, а всё остальное — это лишь естественное продолжение этой внутренней красоты наружу. Совершенно верно. И важно понимать, женщины находятся под колоссальным давлением каждый день. Ведь если задуматься, современная экономика построена на том, что мы чувствуем себя недостаточными. Мировая индустрия красоты, мода — это миллиарды долларов, и она питается тем, что внушает женщинам. Ты недостаточно стройная, недостаточно красивая, недостаточно молодая, недостаточно стильная. И чтобы прорваться сквозь это давление, которое буквально воздействует на психику, нужно ежедневно очищать себя. Потому что каждый раз, когда мы включаем телефон, смотрим рекламу, выходим на улицу, мы сталкиваемся с этим посланием. И если не очищаться, внутри накапливается ментальное напряжение, которое делает нас зависимыми. Мы начинаем покупать вещи, чтобы хоть на миг почувствовать себя достаточно хорошим. Поэтому практика — это не роскошь, а необходимость. И не думайте, что я говорю одно, а делаю другое. Нет, я сама практикую каждое утро. Просто то, что именно я делаю, зависит от моего состояния. Я живая, меняющаяся женщина. Но я никогда не пропускаю момент, чтобы очистить свое поле. Эмоциональное тело. Включить поток любви. Будь то через медитацию, танец или голос. Это крайне важно. Каждый день принастраивать себя на исходный поток любви, из которого мы пришли. Это красивое, наверное, важное напоминание. Даже когда мы находим этот источник внутри, это не одноразовое событие, это ежедневная практика. Так же, как забота о теле или о нашем здоровье. У меня огромное удовольствие говорить с вами. Есть что-то такое, что вы хотели бы добавить напоследок? Может, у тебя что-то не спросило о внутреннем состоянии, об этом сиянии, об этой жизни из источника. Что-нибудь еще, что вы хотели бы добавить? Да, я бы хотела добавить одну маленькую песню. I nourish myself with kindness I nourish myself with love Comparison is a spider Self-doubt is a liar I capture these thoughts And burn them in my fire I am enough I am enough I nourish myself with kindness I nourish myself with love Спасибо большое! Большое спасибо! Это был такой необходимый конец. Правда, я ловлю эти мысли Жигаю в огне Меня достаточно Меня достаточно Я питаю себя добротой Я питаю себя любовью Спасибо, спасибо! Спасибо за интервью! Прекрасные вопросы! Спасибо! Ну что, друзья, спасибо, что вы были частью этой беседы сегодня. У Перукова действительно такая энергия, что я сама почувствовала себя ещё больше в контакте с настоящей собой, всей этой прекрасной энергией, как бы мы её с вами не называли. Мы оставили контакты и ссылки на сайт Перукова в описании. Обязательно заглядывайте на её сайт, там очень много ценностей. А также проходите в наши социальные сети, там вы найдёте видеозаписи этого интервью, и они очень и очень классные, предупреждаю. Ещё раз спасибо, что вы были сегодня с подкастом «Не учи меня жить». Мы прощаемся со всем ненадолго. Всех обнимаю, пока-пока!