История Анны: от преподавания языков к новому карьерному развитию, опоре внутри и дзену
История Анны: от преподавания языков к новому карьерному развитию, опоре внутри и дзену
Путь от языков к самопознанию
Путь от языков к самопознанию
Анна родилась и выросла в Москве. Родители с детства поощряли её интересы и заметили склонность к языкам - отдали в языковой детский сад, затем в языковые школу и институт. «Вся моя жизнь была связана с преподаванием иностранных языков», - рассказывает она.
Интерес к внутренней работе и поиску опоры пришёл позже, уже после тридцати. Анна вспоминает, что тогда начала искать что-то, что помогло бы почувствовать внутреннюю устойчивость.
Поворотным моментом стала шведская система проблемно-ориентированного обучения, где большое внимание уделялось мягким навыкам: самоконтролю и управлению эмоциями.
«С тех пор жизнь моя поменялась, — говорит Анна, — я поняла, что можно жить по-другому. И “по-другому” подразумевает “классно”».
Интерес к внутренней работе и поиску опоры пришёл позже, уже после тридцати. Анна вспоминает, что тогда начала искать что-то, что помогло бы почувствовать внутреннюю устойчивость.
Поворотным моментом стала шведская система проблемно-ориентированного обучения, где большое внимание уделялось мягким навыкам: самоконтролю и управлению эмоциями.
«С тех пор жизнь моя поменялась, — говорит Анна, — я поняла, что можно жить по-другому. И “по-другому” подразумевает “классно”».
Как подкаст стал отправной точкой
Как подкаст стал отправной точкой
Знакомство с Алёной началось задолго до вступления в коучинговую программу - через подкаст «Не учи меня жить». Анна говорит, что слушала его несколько лет и чувствовала, что каждое слово «отзывается в сердце».
Весной 2024 года она всё же решилась присоединиться:
«В апреле я психанула и подключилась. У меня заболел ребёнок, я сама заболела, энергия - на нуле. И тут случилось чудо».
В том состоянии, по её словам, ей была особенно нужна поддержка. И именно тогда началось преображение, которого она долго ждала.
Задолго до программы Анна познакомилась с идеей достаточности, это произвело сильное впечатление:
Весной 2024 года она всё же решилась присоединиться:
«В апреле я психанула и подключилась. У меня заболел ребёнок, я сама заболела, энергия - на нуле. И тут случилось чудо».
В том состоянии, по её словам, ей была особенно нужна поддержка. И именно тогда началось преображение, которого она долго ждала.
Задолго до программы Анна познакомилась с идеей достаточности, это произвело сильное впечатление:
Она вспоминает, как выросла в атмосфере, где нужно было постоянно что-то доказывать. Там быть «молодцом» можно было только при наличии значимого внешнего достижения.
Когда она пришла в программу, почувствовала, что наконец нашла своё. Подкасты Алёны, говорит Анна, «были бальзамом на душу, давали вдохновение и уверенность».
Самым важным открытием стало чувство, что поддержка всегда доступна внутри. «Это ощущение, что я могу жить с опорой на себя, полностью поменяло мой взгляд на жизнь», - делится она.
Когда она пришла в программу, почувствовала, что наконец нашла своё. Подкасты Алёны, говорит Анна, «были бальзамом на душу, давали вдохновение и уверенность».
Самым важным открытием стало чувство, что поддержка всегда доступна внутри. «Это ощущение, что я могу жить с опорой на себя, полностью поменяло мой взгляд на жизнь», - делится она.
Новая миссия — поддержка мам
Новая миссия — поддержка мам
Во время одной из встреч участницы обсуждали свои мечты, и Анна поняла, что хочет развивать проект, направленный на поддержку мам. Она рассказывала, что мамы часто ставят себя на последнее место: сначала дети, дом, заботы — и только потом собственные нужды.
«Я поняла, что так больше нельзя, — говорит Анна. — У меня есть знания и опыт, чтобы помочь мамам и родителям».
Так родилась идея блога «Нейромама», над которым Анна активно сейчас работает, объединяя в нем нейрокомпетенции и принципы селф-коучинга.
Её цель — помочь женщинам научиться приводить себя в ресурсное состояние, чтобы в нём идти к детям.
Анна уже применяет полученные знания на практике, делится ими с педагогами, с которыми работает: «Я им дала скрипты, чтобы они тоже могли себя поддерживать».
«Я поняла, что так больше нельзя, — говорит Анна. — У меня есть знания и опыт, чтобы помочь мамам и родителям».
Так родилась идея блога «Нейромама», над которым Анна активно сейчас работает, объединяя в нем нейрокомпетенции и принципы селф-коучинга.
Её цель — помочь женщинам научиться приводить себя в ресурсное состояние, чтобы в нём идти к детям.
Анна уже применяет полученные знания на практике, делится ими с педагогами, с которыми работает: «Я им дала скрипты, чтобы они тоже могли себя поддерживать».
Лето, книга и первый дзен
Лето, книга и первый дзен
В июле, когда темой месяца была любовь и принятие себя, Анна впервые испытала состояние внутреннего штиля. Она вспоминает, как читала книгу «Радикальное спокойствие», которую порекомендовала Алёна:
«Это была дача, лето, птички поют, и я устроила себе цифровой детокс. Отключила все телефоны и просто читала книгу. Именно тогда радикально поменялись мои взгляды на жизнь».
Она добавляет, что это не значит, будто теперь у неё нет трудностей:
«Жизнь случается - и скандалы, и истерики детей, и мои собственные срывы. Но теперь я понимаю вектор, куда двигаться, и понимаю, какие знания для этого нужны».
«Это была дача, лето, птички поют, и я устроила себе цифровой детокс. Отключила все телефоны и просто читала книгу. Именно тогда радикально поменялись мои взгляды на жизнь».
Она добавляет, что это не значит, будто теперь у неё нет трудностей:
«Жизнь случается - и скандалы, и истерики детей, и мои собственные срывы. Но теперь я понимаю вектор, куда двигаться, и понимаю, какие знания для этого нужны».
После «Радикального спокойствия» Анна прочла ещё одну книгу - о милосердии. Она написала себе скрипты: как разговаривать с собой вечером после тяжёлого дня, чтобы не ругать себя.
«Когда я начала так к себе относиться, поняла, что надо перекладывать это и на детей», - рассказывает она.
Анна замечает, что, будучи педагогом, может спокойно объяснять что-то чужим детям, но одно слово старшего сына - и она уже «огнедышащий дракон».
Сейчас она старается останавливаться и спрашивать себя: «Как я могу сказать это с добротой?» - ведь дети учатся у нас тому, как относиться к себе.
«Когда я начала так к себе относиться, поняла, что надо перекладывать это и на детей», - рассказывает она.
Анна замечает, что, будучи педагогом, может спокойно объяснять что-то чужим детям, но одно слово старшего сына - и она уже «огнедышащий дракон».
Сейчас она старается останавливаться и спрашивать себя: «Как я могу сказать это с добротой?» - ведь дети учатся у нас тому, как относиться к себе.
Селф-коучинг как часть повседневности и тренинговой работы
Селф-коучинг как часть повседневности и тренинговой работы
Благодаря практике Анна выстроила систему личной рефлексии. Она ведёт утренние и вечерние записи, отмечает свои мысли и состояния, создаёт скрипты для коучингового диалога с собой. «У меня есть отдельная вкладка селф-коучинга в телефоне, где я делаю заметки и анализирую свои реакции», - говорит она.
Интересная деталь - в этой работе Анне помогает искусственный интеллект.
«Я делюсь с ним своими наблюдениями, а он отвечает так, будто я разговариваю с Алёной: “Твои чувства нормальны, поддержи себя”. Иногда даже страшно, насколько мудро он говорит».
Для восстановления сил Анна выбирает простые, но значимые привычки. «Самое главное - сказать всем: “Сейчас время для меня!”. И закрыться в ванной», - признаётся она.
Тёплая ванна и дыхательные практики помогают отпустить напряжение. Она старается не жертвовать временем на отдых ради дел:
«Если я это игнорирую, потом замечаю срывы. И в рефлексии всегда себе пишу: “Аня, не надо так делать”».
Интересная деталь - в этой работе Анне помогает искусственный интеллект.
«Я делюсь с ним своими наблюдениями, а он отвечает так, будто я разговариваю с Алёной: “Твои чувства нормальны, поддержи себя”. Иногда даже страшно, насколько мудро он говорит».
Для восстановления сил Анна выбирает простые, но значимые привычки. «Самое главное - сказать всем: “Сейчас время для меня!”. И закрыться в ванной», - признаётся она.
Тёплая ванна и дыхательные практики помогают отпустить напряжение. Она старается не жертвовать временем на отдых ради дел:
«Если я это игнорирую, потом замечаю срывы. И в рефлексии всегда себе пишу: “Аня, не надо так делать”».
Селф-коучинг для Анны - это также и важный компонент работы. Она рассказывает:
«Я приобрела книгу Алëны “Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями” и смогла оттуда (и, соответственно, из коучинговой программы) выделить ценные идеи для своей тренинговой работы.
Например, концепт про баланс эмоций в жизни - 50% позитивных и 50% негативных - буквально стал основой тренинга. А книгу Алёны я поместила в список рекомендаций для участников».
Так, селф-коучинг Анне удалось использовать в профессиональных целях, а темы, разбираемые в коучинговой программе, непосредственно помогли карьерному развитию.
«Я приобрела книгу Алëны “Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями” и смогла оттуда (и, соответственно, из коучинговой программы) выделить ценные идеи для своей тренинговой работы.
Например, концепт про баланс эмоций в жизни - 50% позитивных и 50% негативных - буквально стал основой тренинга. А книгу Алёны я поместила в список рекомендаций для участников».
Так, селф-коучинг Анне удалось использовать в профессиональных целях, а темы, разбираемые в коучинговой программе, непосредственно помогли карьерному развитию.
Что для Анны значит успех
Что для Анны значит успех
Анна говорит, что каждый вечер видит напоминание: «Ты уже успешна», - но на текущий момент её мозг не до конца с этим согласен. «Пока у меня нет определённой суммы, он говорит: всё это смешно», - смеётся она.
Для неё успех - это когда доходы с лёгкостью перекрывают расходы, а работа приносит признание и радость.
«Мне приятно видеть, как меняются дети, с которыми я работаю. И я хочу видеть, через какие изменения проходят люди, которых я поддерживаю», - говорит Анна.
Она мечтает о состоянии, в котором жизнь течёт спокойно и легко: «Когда я на волне, с лёгкостью зарабатываю деньги и чувствую признание».
Для неё успех - это когда доходы с лёгкостью перекрывают расходы, а работа приносит признание и радость.
«Мне приятно видеть, как меняются дети, с которыми я работаю. И я хочу видеть, через какие изменения проходят люди, которых я поддерживаю», - говорит Анна.
Она мечтает о состоянии, в котором жизнь течёт спокойно и легко: «Когда я на волне, с лёгкостью зарабатываю деньги и чувствую признание».
Она добавляет, что не спешит: движение может быть медленным, но оно есть, и это главное.
Анна вспоминает, что когда-то выбрала для своей жизненной «игры» слово преображение. Теперь, говорит она, готова к новой главе - игре процветания.
Анна вспоминает, что когда-то выбрала для своей жизненной «игры» слово преображение. Теперь, говорит она, готова к новой главе - игре процветания.
Послание тем, кто ищет себя
Послание тем, кто ищет себя
Анна считает, что участие в программе стало лучшим вложением в себя. «Я наконец поняла, кто я и чего хочу. Даже встретилась с будущей собой - почувствовала, в каком состоянии она живёт», - рассказывает она.
«Для тех, кто ищет связь с собой и хочет научиться опираться на внутреннюю опору, - это лучшее, что я видела. Яхту можно купить, а дзен - нет. Дзен идет изнутри нас».
«Для тех, кто ищет связь с собой и хочет научиться опираться на внутреннюю опору, - это лучшее, что я видела. Яхту можно купить, а дзен - нет. Дзен идет изнутри нас».
История Анны — пример того, как мы можем использовать селф-коучинг для своей профессиональной реализации и помощи другим людям.
Спасибо большое Анне за беседу и вдохновение!
Спасибо большое Анне за беседу и вдохновение!