Многие из нас неосознанно привыкают жить так, будто всегда чего-то не хватает. Мы думаем, что надо чуть больше постараться, чуть больше заслужить, чуть сильнее изменить себя, и только тогда мы сможем почувствовать полный дух этой жизни. Но правда в том, что внутри вас уже есть источник, который нельзя исчерпать. Это присутствие, это осознанность, это опора всегда здесь. Она не пустая, она цельная, полная и уже абсолютно достаточная. И сегодня мы сделаем практику, чтобы больше и больше жить именно из этой полной, наполненной опоры внутри. Поэтому сделайте мягкий вдох и длинный выдох. Закройте глаза или оставьте их открытыми. А теперь представьте, что в глубине вас бесграничная чаша. Она всегда была там. Иногда мы забывали о ней. Никогда не исчезала. Эта чаша наполнена светом, теплом и ощущением «я здесь», «я присутствую». Вам не нужно наливать туда что-то извне. Она уже полна. Почувствуйте, как это быть человеком, которого всего достаточно. Ничего не сломано, ничего не упущено. Ваша чаша полна. А теперь на секундочку вспомните, каково это жить, когда кажется, что наша чаша пустая. Когда мы идём в жизнь из чувства нехватки, когда назвучит тихий шёпот «этого мало», «я недостаточен», «не нужно ещё», в теле появляется напряжение, мысли бегут, а движения становятся резкими. Это состояние знакомо каждому, но оно не определяет вас. Оно не то, кто вы есть. Поэтому вернитесь к вашей полной чаше. Вернитесь к опоре, ощущению достаточности и полноты. Посмотрите, как меняется дыхание, как становится мягче тело, как открывается бесконечное пространство возможностей внутри и вовне вас. Вы всё тот же человек, те же обстоятельства вокруг, но одно отличие. Теперь вы идёте не из пустоты, вы идёте из полноты и достаточности. А сейчас представьте свою жизнь в ближайшие часы или дни, разговоры, встречу, задачи, даже просто окружающие вас предметы или места. Как часто мы приходим туда с желанием доказать, с тревогой успеть, с попыткой заслужить. Но сейчас представьте что-то другое. Представьте, что вы несёте с собой чашу, которая уже полна. Вы не ищете, чем её наполнить, вы просто делитесь тем, что уже есть. И она наполняется снова и снова спокойствием, присутствием, достаточностью. Посмотрите, как меняются краски этого воображаемого дня. Как меняется ваш голос, как меняется ваше чувство себя. Я прям представляю, как держу в руках эту наполненную чашу. И жизнь не требует, она напоминает нам, что жизнь не требует, чтобы вы были больше, чем вы есть. Она просто движется, и вы в ней уже как часть этой жизни, уже как часть целого. Именно из этой полноты и достаточности рождается свобода, расширение, открытие возможностей для вас и для людей, которые рядом. Делайте ещё один глубокий вдох и мягкий выдох. Позвольте этим словам отложиться внутри. Моя чаша уже полна. Я встречаю жизнь из полноты, а не из нехватки. Оставайтесь с этим ощущением столько, сколько нужно. А когда будьте готовы, просто откройте глаза, возьмите это знание с собой в ближайшие дни или часы не как задачу, а как напоминание. Ваша чаша, как и ваша внутренняя опора, уже полна, и вас уже и всегда достаточно. Спасибо, что вы были сегодня с медитациями для вашей реальной жизни. Прощаемся со всем ненадолго. Обнимаю. Пока-пока.