История Лизы: от перфекционизма к внутренней опоре
История Лизы: от перфекционизма к внутренней опоре
«Я слушала подкаст “Не учи меня жить” ещё задолго до вступления в коучинговую программу. Я находилась в терапии и параллельно слушала подкасты, чтобы поддерживать себя и учиться чему-то новому», — вспоминает Лиза.
Подкаст Алены показался ей особенным:
«Он был очень близкий и понятный, как будто я слушала подругу. И при этом она рассказывала про то, как коучить себя, и это меня заинтриговало».
Постепенно желание перейти от терапии, где «кто-то другой тебе помогает», к самостоятельной работе с собой стало сильнее:
Подкаст Алены показался ей особенным:
«Он был очень близкий и понятный, как будто я слушала подругу. И при этом она рассказывала про то, как коучить себя, и это меня заинтриговало».
Постепенно желание перейти от терапии, где «кто-то другой тебе помогает», к самостоятельной работе с собой стало сильнее:
Так Лиза пришла в нашу коучинговую программу.
От общего поиска к осознанию перфекционизма
От общего поиска к осознанию перфекционизма
Когда Лиза только начинала, у нее не было четкого запроса:
«Мне хотелось просто чувствовать себя хорошо, чтобы я могла справляться с негативными мыслями».
Со временем через темы месяцев в программе стало проявляться то, что на самом деле стоит за ее внутренними процессами:
«Мне хотелось просто чувствовать себя хорошо, чтобы я могла справляться с негативными мыслями».
Со временем через темы месяцев в программе стало проявляться то, что на самом деле стоит за ее внутренними процессами:
Она признается, что раньше не осознавала глубину контроля, который пронизывал разные сферы ее жизни:
«Есть мышление, что все должно быть определенным образом. Контроль во всех сферах. Поэтому перфекционизм — мой самый большой запрос и самая интересная тема для исследования».
Лиза делится: «Я чувствую прогресс в части наблюдателя, где именно проявляется перфекционизм и где я себя пережимаю. Получается вовремя останавливаться и не добавлять себе лишних страданий.
Еще, из интересного: перфекционизм - это во многом про страх ошибки, страх неизвестного.
Я его учусь романтизировать, ведь когда-то мы также переживали за первый поцелуй или первое свидание, но это по сути действие, которое смешивает бурю РАЗНЫХ эмоций, не только тревоги/страхов, но в том числе хороших, приятных ощущений.
Так почему же отказывать себе в том, чтобы замечать хорошее?»
«Есть мышление, что все должно быть определенным образом. Контроль во всех сферах. Поэтому перфекционизм — мой самый большой запрос и самая интересная тема для исследования».
Лиза делится: «Я чувствую прогресс в части наблюдателя, где именно проявляется перфекционизм и где я себя пережимаю. Получается вовремя останавливаться и не добавлять себе лишних страданий.
Еще, из интересного: перфекционизм - это во многом про страх ошибки, страх неизвестного.
Я его учусь романтизировать, ведь когда-то мы также переживали за первый поцелуй или первое свидание, но это по сути действие, которое смешивает бурю РАЗНЫХ эмоций, не только тревоги/страхов, но в том числе хороших, приятных ощущений.
Так почему же отказывать себе в том, чтобы замечать хорошее?»
Первые открытия и мета-уровень работы с собой
Первые открытия и мета-уровень работы с собой
Самым большим открытием для Лизы стала базовая структура модели: разделение на обстоятельства, мысли, чувства, действия и результаты.
Постепенно она заметила, что модели между собой связаны: «Когда можно собственную эмоцию поставить в обстоятельства — модель переходит на новый мета-уровень».
Лиза вспоминает, что сначала пыталась «заменить плохую мысль хорошей», но это не работало:
«И как было здорово, что мне объясняли — нельзя просто перескочить из одной модели в другую. Большая часть перфекционизма — в желании закрыть ту модель, на которую не хочешь смотреть».
Понимание, что «две модели могут существовать одновременно», стало для неё важным шагом к желанному самочувствию.
Лиза вспоминает, что сначала пыталась «заменить плохую мысль хорошей», но это не работало:
«И как было здорово, что мне объясняли — нельзя просто перескочить из одной модели в другую. Большая часть перфекционизма — в желании закрыть ту модель, на которую не хочешь смотреть».
Понимание, что «две модели могут существовать одновременно», стало для неё важным шагом к желанному самочувствию.
Любимая тема — отношения со временем
Любимая тема — отношения со временем
Из всех направлений внутри программы Лизе особенно близка тема времени:
Эта тема остается для нее зоной постоянного роста: «Я все время чему-то учусь. Мысли о времени были и будут разные. Я просто наблюдаю за этим».
Иногда бывает так, что приходят мысли "время идет и мне страшно это принять", "я не успеваю". Смотрю на это и с другой стороны тоже - это "время на моей стороне, у меня его достаточно для того, чего я действительно хочу сейчас".
Из этой мысли появляется фокус и больше сил.»
Иногда бывает так, что приходят мысли "время идет и мне страшно это принять", "я не успеваю". Смотрю на это и с другой стороны тоже - это "время на моей стороне, у меня его достаточно для того, чего я действительно хочу сейчас".
Из этой мысли появляется фокус и больше сил.»
Творческая профессия и применение селф-коучинга
Творческая профессия и применение селф-коучинга
«Я графический дизайнер. У меня творческая профессия, связанная со стратегическом решением проблем», — рассказывает Лиза.
В своей работе она часто ищет баланс между свободой и структурой: «Одновременно сосуществет полёт и контроль. Где-то нужно себя отпускать, а где-то для решений задач полезны рамки и правила».
Навык коучить себя помогает ей находить внутреннее равновесие:
В своей работе она часто ищет баланс между свободой и структурой: «Одновременно сосуществет полёт и контроль. Где-то нужно себя отпускать, а где-то для решений задач полезны рамки и правила».
Навык коучить себя помогает ей находить внутреннее равновесие:
Лиза признаётся, что для нее особенно важна регулярность:
«Мне нравится еженедельный звонок в понедельник — как планерка или брейншторм. Это задает классный ритм на всю неделю».
«Мне нравится еженедельный звонок в понедельник — как планерка или брейншторм. Это задает классный ритм на всю неделю».
Послание тем, кто только начинает коучить себя
Послание тем, кто только начинает коучить себя
«Это очень классный инструмент самопонимания и самопомощи — ничего стыдного в этом нет», — говорит Лиза.
Она подчёркивает, что этот навык помогает находить опору внутри себя:
«Ты учишься понимать свои реакции и можешь спрашивать, уточнять. Даже если ты больше не будешь в программе, база знаний остаётся с тобой. Это всё очень человечно. Нет эзотерики. Просто инструмент познания себя — и у каждого он работает по-своему. Главное — прислушиваться к себе».
Она подчёркивает, что этот навык помогает находить опору внутри себя:
«Ты учишься понимать свои реакции и можешь спрашивать, уточнять. Даже если ты больше не будешь в программе, база знаний остаётся с тобой. Это всё очень человечно. Нет эзотерики. Просто инструмент познания себя — и у каждого он работает по-своему. Главное — прислушиваться к себе».
Лиза продолжает укреплять свою главную цель быть счастливой, а мы празднуем ее вдохновляющий путь.